Thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Trong hạt điều có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và khoáng chất đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì tốt các chức năng của cơ thể. Cụ thể theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ nông nghiệp Mỹ, 1 ounce hạt điều (khoảng 28,35g) sẽ chứa:
- 157 calo
- 8,56g carbohydrate
- 1,68g đường
- 0,9g chất xơ
- 5,17g protein
Tác dụng của hạt điều
- Bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào. Đây là loại “hạt vàng” mang trong mình nguồn năng lượng lý tưởng, với nền tảng bảo đảm sự phát triển ...
- Tốt cho tim mạch. Hạt điều chứa chất béo đơn không bão hòa, làm giảm lượng triglycerides gây các rối loạn tim mạch, đồng thời không chứa cholesterol có ...
- Làm đẹp da và tóc. Da xấu, tocsyeeus là do sự thiếu hụt khoáng chất, vitamin cần thiết. ...
- Cải thiện chất lượng xương. Hợp chất Magie quan trọng trong hạt điều cần thiết cho sự phát triển bền bỉ của hệ xương. ...
- Ngăn ngừa sỏi mật. Các chuyên gia chỉ ra rằng, công dụng của hạt điều có khả năng sỏi thận giảm xuống ít nhất chừng 25% cho người thường ...
- 6. Tăng cường hệ miễn dịch: hạt điều chứa kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai thì kẽm còn giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho thai nhi và những năm đầu đời của trẻ.
- 7.Có tác dụng giảm cân: sử dụng hạt điều sẽ giúp thay thế chất béo động vật bằng các chất béo bão hòa đơn và đã giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm tích tụ chất béo cũng như cholesterol. Hạt điều còn chứa chất oxy hóa, vitamin E có công dụng ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và tóc, rất tốt cho phụ nữ.
Bạn cần đăng nhập để tham gia bình luận
Đăng nhập